Антидиета

АНТИДИЕТА: легкость без ограничений

АНТИДИЕТА:
ЛЕГКОСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

Как похудеть раз и навсегда?

Сбросить вес несложно, наверняка каждая из нас перепробовала уже уйму диет. И да, они работают: килограммы уходят. Но рано или поздно диета заканчивается, а вес возвращается. Знакомо?

Проблема кроется в самом подходе. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужна не диета. Потому что диета – это всегда запреты и жесткие рамки. На диете можно продержаться месяц-другой, но невозможно соблюдать ее всю жизнь! Вот почему вместо диеты нужна новая система питания. Такая, которая подходит именно тебе: без голодовок, запретов и чувства вины, но закрывающая все потребности организма в макро- и микронутриентах.

Без запретов

Совершенно не обязательно отказываться от любимых продуктов или ограничивать приемы пищи по времени
Гарантировано

Нужны не общие рекомендации, а четкий план действий. С таким планом результат будет заметен уже через 2 недели
С заботой о здоровье

Важно худеть без стресса для организма, плавно и мягко, особое внимание уделяя полноценности и разнообразию рациона

Как это работает?

Заново знакомимся с едой

Ты узнаешь, что на самом деле представляет собой еда, из чего состоит и как влияет на работу организма. Уверяю, если ты до этого не интересовалась нутрициологией, открытий будет масса!

Анализируем рацион

Фиксируем твои пищевые привычки, любимые продукты и выясняем, что именно ведет к набору веса. Также анализируем, насколько твой рацион закрывает потребности организма в полезных веществах.

Выбираем и пробуем

Постепенно выстраиваем подходящую именно тебе систему питания: вводим новые продукты и рецепты, налаживаем режим, уходим от перееданий и импульсивных перекусов.

Закрепляем через привычку

Питание - такой же навык, как и все остальные, его освоение требует времени и терпения. Но мы обязательно научимся есть так, чтобы было и сытно, и вкусно, и полезно, и разнообразно. А стройная фигура станет приятным следствием.

АнтиДиета

Я привыкла опираться на факты и исследования, а не на тренды. Поэтому АнтиДиета основана на доказательной медицине, физиологии и психологии. Это гибкий метод, который легко подстраивается под любой образ жизни, поэтому подойдет и мамочке в декрете, и бизнес-леди. И самое главное: ты ешь то, что хочешь, просто учишься слышать свой организм и поддерживать баланс. По сути, это можно назвать осознанным питанием.

Выстраивать новую систему питания
Учиться слышать свой организм
Питаться вкусно и разнообразно
Заботиться о себе
Худеть без стресса и насилия над собой

Делить еду на "вредную" и "полезную"
Откзываться от вкусняшек
Запрещать себе есть после 18:00
Терпеть голод
Заморачиваться с готовкой

Больше мифов о питании

Делить еду на "вредную" и "полезную"
Откзываться от вкусняшек
Запрещать себе есть после 18:00
Терпеть голод
Заморачиваться с готовкой

Больше мифов о питании

С чего начать?

Запиши

В течение 3-х дней фиксируй то, что ешь. Это необходимо - так я смогу хотя бы примерно понять твой рацион. Заодно проверим, действительно ли ты готова к переменам

Расскажи

Не только про образ жизни, состояние здоровья, привычки и предпочтения в питании. Как твое настроение? Дела? Как ты спишь? Словом, расскажи все, чем готова поделиться

Решай

Мы составим план действий. Возможно, ты поймешь, что справишься самостоятельно. Или почувствуешь, наоборот, что потребуется поддержка на новом пути. Решение за тобой

Хочу на консультацию

4 важных отличия АнтиДиеты

или почему худеть вместе со мной - отличная идея

Это не онлайн-бот

Я на связи ежедневно с 9 утра до 9 вечера - ты пишешь мне лично, я отвечаю. Кроме того, каждую неделю мы будем встречаться или созваниваться, чтобы обсудить прогресс и скорректировать действия, если необходимо
Это не массовый продукт

У меня есть общая база знаний - видео, лекции, памятки, чек-листы. Я даю их всем клиентам как стартовый набор. А дальше начинается чисто индивидуальная работа, без шаблонов и общих схем
Это не готовое меню

Конечно, я могу составить для тебя примерное меню - для понимания, как ориентир. Но идеально следовать ему невозможно. Мы будем учиться слышать себя и адаптировать питание под любую ситуацию
Это не волшебная таблетка

Никакой магии. Для того, чтобы похудеть и поддерживать вес, тебе нужно будет кое-что узнать о питании и поменять свое отношение к нему. Поэтому основной фокус мы делаем на обучении и психологии питания

2 главные опоры АнтиДиеты

или почему метод действительно работает

Знания

Мы разберем основы нутрициологии, а также затронем физиологию пищеварения и биохимию. Это поможет тебе питаться по-настоящему сбалансированно и без усилий поддерживать желаемый вес.

К материалам

Навыки

Осознанное питание — это не про силу воли, а про навык. Чтобы его освоить, важно сделать две вещи: понять, какие психологические причины мешают тебе питаться правильно, и освоить техники, которые помогут с ними справиться.

К техникам

1 маленький шаг навстречу мечте!

Знакомство

Первичная консультация

Давай познакомимся! Расскажи про свой опыт и образ жизни, с какими трудностями ты сталкиваешься и какого результата хочешь достичь. План действий и рекомендации составим вместе, а вот решать, как действовать дальше, ты будешь сама.

0 ₽

/30 мин

Записаться

Как организована работа?

Еще раз проговорим, как устроена моя услуга персонального ведения питания в рамках АнтиДиеты или, другими словами, осознанного питания:

Прикладные знания

Я помогу выявить пробелы в твоих знаниях о питании и восполнить их. Тебе важно понимать состав продуктов, механизмы энергообмена и другие основы — это нужно, чтобы самостоятельно принимать решения и критически оценивать информацию, поступающую из разных источников.
Практики и упражнения

Порой мы буквально «заедаем» негативные эмоции и переживания. Я помогу тебе разобраться в психологических причинах набора веса и освоить конкретные техники. Благодаря этому ты начнешь лучше понимать себя и справляться с трудностями без переедания.
Дневник питания

Да, на первых порах дневник обязателен. Только так ты поймешь, что именно и в каких количествах ешь. К тому же дневник помогает запомнить состав и калорийность любимых продуктов. Я рекомендую использовать бесплатное приложение FatSecret, но ты можешь выбрать и другой вариант.
Помощь и поддержка

Я открыла доступ к своей базе знаний, поэтому ты можешь скачать и освоить любые учебные материалы. Но по личному опыту знаю: менять себя и свою жизнь непросто. Многим на этом пути нужна квалифицированная помощь и поддержка — и я готова ее оказать.