Пилатес – силовая тренировка, направленная на укрепление всего тела. Но не нужно пугаться слова «силовая».

Изначально пилатес был разработан как система для реабилитации после травм. Мы работаем с собственным весом в спокойном темпе, отслеживая дыхание, чередуя статические и динамические упражнения. Пилатес задействует глубокие мышцы, позволяя создать красивое и сильное тело.

Если ты давно мечтала сесть на шпагат, то приходи!

Гибкость – это не только про красоту, это про комфорт и свободу. На занятиях мы аккуратно растягиваем мышцы и связки, разогревая их в динамических упражнениях и расслабляясь в статике. Никакого насилия над собственным организмом! Работаем бережно, но эффективно.

Никакие массажи, корсеты и прочие ухищрения не избавят тебя от болей в спине, не помогут сформировать правильную осанку. Чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, необходимо укреплять и снимать спазмы мышц, которые его поддерживают.

Здоровая спина – это именно то, что нужно, чтобы мягко прокачать слабые мышцы и растянуть закрепощенные. Используем гимнастические ленты, резинки и ролики МФР.

Круговая тренировка подойдет любительницам работать в высоком темпе, желающим сжечь как можно больше калорий за одно занятие. Суть ее в том, что мы переходим от станции к станции, последовательно выполняя упражнения с минимальным отдыхом между ними.

За одну тренировку мы проходим несколько кругов, упражнения в которых подобраны таким образом, чтобы задействовать все группы мышц. Работаем как с отягощениями – гантели, гири, блины, бодибары, резинки, так и с собственным весом.

Body Sculpt можно перевести с английского языка как «построение тела». Для того, чтобы получить стройную фигуру с умеренным рельефом, нам нужно добиться гипертрофии (увеличения) определенных мышц.

Работаем в многоповторном режиме с относительно небольшими отягощениями, прорабатывая все тело за одну тренировку.